Dopriať si úplný nočný odpočinok medzi starostlivosťou o deti, rodinu, prácu a dokonca občasnou starostlivosťou o seba je pre rodičov takmer nemožné. Hoci máme radi kávu, tak dlho sa dá behať len na kofeíne, dyme a čírej sile vôle. Faktom je, že ak chceme čo najlepšie fungovať, potrebujeme kvalitný spánok. Našťastie si môžete pomôcť k dobrému spánku mnohými spôsobmi, od starostlivosti o životné prostredie až po užívanie doplnkov, ako je Sleep & Shine™.
Takže stlmte svetlo a staňte sa pohodlným. Tu je šesť dôvodov, prečo dať kvalitný spánok na začiatok zoznamu úloh – a ako na to.
Dobrý spánok nielenže predchádza chorobám, ale znižuje aj riziko vážnejších zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a vysoký krvný tlak. Samozrejme, zostať spať je zvyčajne ťažšie ako zaspať (pripomína mi to driemať pri raňajkách).
Či už máte problémy so zaspávaním alebo máte problémy so zaspávaním, alebo oboje, tabletky na spanie s obsahom melatonínu od Sleep & Shine sú veľmi užitočné. Melatonín je hormón, ktorý sa prirodzene tvorí v tele – pomáha regulovať váš spánkový cyklus vrátane zaspávania. A ako všetky produkty Sleep & Shine, aj Sleep Soundly obsahuje Shoden® Ashwagandha, ktorá bola klinicky testovaná, aby vám pomohla zostať v spánku. * Vždy, keď sa vás pokúsi zobudiť malý zvuk, niekto vás jemne pošúcha po chrbte, čo je ďalšia najlepšia voľba.
Vedeli ste, že unavené dieťa býva často nevrlé? No to isté platí aj pre dospelých. Kvalitný spánok pomáha zlepšiť náladu, takže sa počas dňa nebudete cítiť podráždení. Alebo vám to môže aspoň pomôcť znížiť vašu podráždenosť. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť tento cieľ, je zabezpečiť, aby váš telefón dobre spal. Sledovanie cudzích ľudí, ktorí sa po polnoci hádajú na Facebooku, vám nezabezpečí dobrý spánok – ak potrebujete pomôcť vyhnúť sa pokušeniu, nabite si telefón cez noc v inej miestnosti.
Všetci poznáme mozog matky. Môžeme byť rovnako oboznámení s mozgom unavenej matky – je to ako mozog bežnej matky, ale unavenejší. smog. Mudir. Dobre oddýchnutý mozog je veľmi dôležitý pre to, aby ste sa cítili čo najlepšie a energickejšie. Spánkový plán vám nielen umožní dosiahnuť čas spánku, ktorý vám pomôže cítiť sa najlepšie, ale tiež vám umožní jesť trávu a prebúdzať sa každý deň približne v rovnakom čase. Naše telá si prirodzene chcú udržiavať konzistentný rytmus. Pomôžme im!
Ak ste v strese, je ťažké zaspať. Bohužiaľ, nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac vystresovaní. Toto je hrozný a vyčerpávajúci cyklus. Cvičenie má úžasný vplyv na odbúravanie stresu, čo zase prospieva spánku. Ak si každý deň doprajete trochu času na potenie, nielenže sa vám zlepší nálada, zníži sa hladina stresu a prospeje aj vášmu spánku. Ak hľadáte doplnok, ktorý podporuje relaxáciu a zmierňuje každodenný stres, venujte prosím pozornosť vášmu miestnemu CVS Sleep & Shine Sleep Relaxed (už čoskoro!), neobsahuje melatonín, ale stále obsahuje Shoden® Ashwagandha, ktorý vám pomôže zaspať a pokojne sa zobudiť Menej častá noc. *
Ak sa zobudíte veľmi unavení, môže byť pre vás nabudúce ťažké myslieť na mnoho iných vecí, okrem toho, že zatvoríte oči. Ďalším spôsobom, ako zlepšiť spánok, je poskytnúť svojmu telu stopy, keď sa blíži čas spať. Toto je súčasť rutiny, ktorú sme už spomenuli. Stlmte svetlá, znížte napájanie striedavým prúdom o jeden alebo dva stupne a vypnite všetky vŕzgajúce zariadenia. Keď slnko zapadne, teplota klesne a svet stíchne, naše telo sa vyvinulo na spánok, takže budete pracovať s prirodzeným sklonom tela!
Ak máte pocit, že potrebujete povolenie na prestávku 1) Absolútne nepotrebujete povolenie, ale 2) udelím vám povolenie, ak to pomôže. Byť rodičom je dosť ťažké. Nepripravte sa o svoj najlepší čas na odpočinok – dobre si oddýchnite a urobte veci ťažšími.
Vytvorte si konzistentnú nočnú rutinu, ktorá vám vyhovuje, a zvážte užívanie doplnkov na spánok, ako je Sleep & Shine. Kvalitný regeneračný spánok nie je len to, čo si zaslúžite, ale aj to, čo potrebujete. Dobrý spánok znamená lepšie ráno pre vás, váš mozog a vašu rodinu.
Všetky produkty Sleep & Shine obsahujú Shoden® Ashwagandha, ktorá je klinicky testovaná na podporu regeneračného spánku a pomáha zlepšovať kvalitu spánku. * Skúste použiť Sleep & Shine Sleep alebo Sleep & Shine Sleep Relaxed s melatonínom, bez melatonínu, budete oddýchnutí, zregenerovaní a pripravení na svoj deň, keď sa zobudíte. *
*Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Food and Drug Administration. Tento produkt sa nepoužíva na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.
Súbory cookie používame na zhromažďovanie informácií z vášho prehliadača na prispôsobenie obsahu a vykonanie analýzy stránok. Niekedy používame súbory cookie aj na zhromažďovanie informácií o malých deťoch, ale to je úplne iná vec. Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Čas odoslania: 04.09.2021