Mám tri deti s ADHD. Môžeme chodiť do školy doma, ale prechod späť na akýkoľvek typ školy je skutočný a chaotický. Ľudia sa musia zobudiť v určitom čase. Raňajkovať musia v určitom čase. Musia sa obliecť (toto sa stalo hlavným problémom po Covide). Odkladanie tabletiek, čistenie zubov, česanie, kŕmenie psa, zbieranie omrviniek z raňajok, upratovanie stola, to všetko sa robí pred nástupom do školy.
Tak som poslal SOS ďalším rodičom, ktorých deti majú ADHD. V komerčnej hlúposti potrebujem reálne riešenia a uskutočniteľné rady. Z pohľadu rodiča potrebujem vážnu pomoc, aby som môjmu malému diablovi nastolil poriadok, najmä keď sa opäť otvorí škola (fakt: sú to len hladní démoni). Musíme byť rutinní. Potrebujeme poriadok. Potrebujeme pomoc. štatistiky.
Všetci hovorili, že všetky deti musia robiť rutinnú prácu a môj mozog je potom trochu vypnutý, pretože v tom nie som dobrý (pozri: Mama a otec majú ADHD). Ale najmä deti s ADHD potrebujú robiť rutinnú prácu. Majú ťažkosti so sebareguláciou a sebakontrolou, takže potrebujú viac vonkajších kontrol, ako sú rutiny a štruktúry, ktoré im pomôžu vyrovnať sa so životom, vesmírom a všetkým. Na druhej strane im táto štruktúra umožňuje mať dôveru v úspech a naučiť sa vytvárať úspechy pre seba, namiesto toho, aby sa nechali vnucovať rodičom.
Melanie Grunow Sobocinski, akademická, ADHD a rodičovská trénerka, sa podelila so svojou hroznou matkou o geniálny nápad: vytvoriť ranný zoznam skladieb. Vo svojom blogu uviedla: „Ráno sme nastavili ústrednú pieseň, aby sme objali čas, zobudili sa, ustlali posteľ, obliekli sa, učesali vlasy, naraňajkovali sa, umyli si zuby, topánky a kabáty a budík, aby sme zhasli. Večer nás čakajú ruksaky, upratovanie, Ústredná pieseň o stmievaní svetiel, prebaľovaní pyžám, umývaní zubov a vypínaní svetiel. Teraz už pesnička nie je otravná, ale drží nás načas.“ To je prekliaty génius, prosím, dajte jej niekto medailu. Už stojím v rade na počúvanie skladieb na Spotify. To dáva zmysel: deti s ADHD potrebujú nielen rutinu, ale aj organizáciu času. Pieseň je postavená v oboch súčasne.
Renee H. upozornila hroznú matku, že deti s ADHD si „nevedia predstaviť konečný produkt“. Preto odporúča obrázky. Najprv ich „odfotíte so všetkým, čo potrebujú. Nosenie masky, nosenie ruksaku, jedenie obedových krabičiek atď.“ Potom povedala: "Predchádzajúcu noc, usporiadané do mriežkového vzoru a z fotografií položiek očíslovaných zľava doprava, aby sa zlepšil systematický prístup." Moje deti to budú jesť lyžičkou.
Mnoho rodičov hovorí hrozným matkám, že používajú kontrolné zoznamy. Kristin K. jednu zavesila svojmu dieťaťu na šnúrku a druhú dala do práčovne. Leanne G. odporúča „krátky zoznam s veľkými písmenami“ – najmä ak im deti pomáhajú preberať nápady. Ariell F. ju postavil „k dverám, na úrovni so zrakom“. Na jednorazové veci používa dosky na suché mazanie a fixky na sucho, zatiaľ čo Sharpies sa používa na každodenné úlohy.
Anne R. povedala hroznej matke, že používala Alexa na nastavovanie pripomienok: „Môj syn nastaví budík, aby sa zobudil, potom sa oblečie, vzal si tašku, zbalil veci, pripomenul domáce úlohy, pripomenul pred spaním – všetko je pravda.“ Jess B. Využite ich funkciu časovača, aby pomohla svojim deťom vedieť, koľko času im zostáva na určité aktivity.
Stephanie R. hroznej matke povedala, že už nacvičujú rozvrh. Nie je to len ranná rutina – jej deti jedia veľmi pomaly, na obed majú len polhodinu, takže už začali tvrdo pracovať. Rodičia detí s ADHD musia vopred zvážiť prekážky, ako napríklad nedostatok času na obed, ktorý môže dieťaťu pravidelne pokaziť deň. Aké problémy bude mať moje dieťa a čo môžeme teraz cvičiť?
Mnohí rodičia povedali, že si večer predtým pripravili veci, vrátane oblečenia. Shannon L. povedal: „Vopred si pripravte požadované materiály – napríklad športové potreby. Uistite sa, že všetky uniformy sú vyprané a vopred zabaľte vybavenie. Panika na poslednú chvíľu nezaberie." Triedenie oblečenia - dokonca aj spanie - Je to užitočné pre mnohých rodičov. Detské zubné kefky s pastou pripravujem ráno, aby ich videli, keď vstúpia do kúpeľne.
Deti s ADHD sa tiež nedokážu dobre prispôsobiť štrukturálnym zmenám. Keď nastanú rôzne situácie, najlepšie je pripraviť si ich čo najviac. Tiffany M. povedala hroznej matke: „Vždy ich pripravte na aktivity a udalosti. Zažite potenciálne situácie, ktoré sa môžu stať, aby sa ich mozog mohol čo najviac pripraviť na neočakávané situácie.“
Mnohí rodičia poukazujú na to, aké dôležité je jednoducho zabezpečiť, aby deti s ADHD neboli hladné, smädné alebo unavené. Len preto, že majú problém ovládať sa, ich poruchy sú často veľkolepejšie ako u iných detí (aspoň u mojich detí). Môj manžel je génius, ktorý si to pamätá. Ak niektoré z našich detí začne podávať slabé výkony, najskôr sa opýta: „Kedy si naposledy jedol? Čo si naposledy jedol?" (Rachel A. poukazuje na to, aké dôležité je zahrnúť do všetkých jedál kvalitné bielkoviny). Potom pokračoval: "Čo si dnes pil?" Rachel tiež poukázala na to, aká potrebná je dobrá spánková hygiena pre deti s ADHD.
Takmer každý hovorí hrozným matkám, že deti s ADHD potrebujú fyzické cvičenie. Aj pri prechádzke okolo domu alebo pri prechádzke so psom sa deti musia pohybovať – pokiaľ možno s čo najmenším počtom štruktúr. Vyhodil som svoje deti na dvor s ich trampolínou a obrovskými jazdami (je nám naozaj cťou, že ich máme všetky) a dovolil som čokoľvek, čo úmyselne neublížilo telu. To zahŕňa kopanie obrovských dier a ich naplnenie vodou.
Meghan G. hroznej matke povedala, že používala bločky s nálepkami a ukladala ich tam, kde sa ich ľudia mohli dotknúť, ako napríklad kľučky a vodovodné batérie, alebo dokonca dezodorant svojho manžela. Povedala, že je pravdepodobnejšie, že ich takto uvidia. Možno to teraz budem musieť implementovať.
Pamela T. má dobrý nápad, ktorý môže každému ušetriť veľa problémov: Deti s ADHD zvyknú veci strácať. „Pre výkonnú funkciu, ktorou je problém chýbajúcich vecí – položím dlaždicu na čokoľvek hodnotné (batoh, reproduktor, kľúče). Niekoľkokrát som videl jeho trúbku zapnúť školský autobus!“ (Vy Počujem kliknutie, že objednávam dlaždice. Viac dlaždíc).
Ariell F. hroznej matke povedala, že pri dverách položila „kôš“ s často zabudnutými vecami na poslednú chvíľu alebo prerobením ranných krokov (dodatočná maska, extra kefa na vlasy, obrúsky, opaľovací krém, ponožky, trocha granoly atď.)… odveziete svoje dieťa do školy, dáte do auta ďalšiu zubnú kefku, kefu na vlasy a utierky.“ Uistite sa, že sa vám na poslednú chvíľu všetko nevymkne spod kontroly!
Moje deti budú tieto veci milovať! Dúfam, že vaše dieťa s ADHD z toho bude mať rovnaký úžitok ako moje dieťa. S výzvami ako je táto sa pri vstupe do školského roka cítim istejšie – uľahčia nám (neexistujúcu) každodennú prácu.
Súbory cookie používame na zhromažďovanie informácií z vášho prehliadača na prispôsobenie obsahu a vykonanie analýzy stránok. Niekedy používame súbory cookie aj na zhromažďovanie informácií o malých deťoch, ale to je úplne iná vec. Ďalšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Čas odoslania: 31. augusta 2021