Dávno pred pandémiou sa celý svet sprisahal, aby vám pomohol začleniť cvičenie do pracovného dňa.
Štúdia v časopise Journal of Physiology poukázala na to, že skoré popoludnie je najlepší čas dňa na cvičenie. Makléri a obchodníci označili poludňajšie stretnutie ClassPass za nový silný obed. (Tento trend má dokonca hlúpy pútavý názov: „pot.“) Niektoré spoločnosti začínajú najímať firemných stratégov zdravia, ktorých úlohou je pomáhať zamestnancom udržiavať sa v kondícii o 9:00 a 17:00.
Odvtedy sa sviežosť cvičenia počas pracovného dňa vytratila. Ak používate Stravu, viete, že vzdialení pracovníci už roky otvorene behajú, bicyklujú a plávajú na poludnie. Navyše, vďaka revolúcii „prepojeného fitness“ – ktorá prispela k 130 % nárastu predaja domácich fitness zariadení – a explozívnemu rastu kanála jogy na YouTube, väčšina zamestnancov/cvičencov ani nemusí odísť. Domov. V skutočnosti táto publikácia zostavuje cvičebný plán na 400 pracovných dní, ktorý je určený na vykonávanie pár metrov od stola.
Vo všeobecnosti je to veľmi dobrá vec. Podľa údajov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sedí priemerný Američan takmer osem hodín denne. Veľká časť z neho slúži na čumenie na obrazovku. Je múdre využiť túto časť dňa na potenie namiesto vkladania neinšpirovaných cvičení do týchto nestabilných cvičení pred a po menštruácii (pri dochádzaní do práce alebo keď deti potrebujú večeru). Toto je nová, nepísaná výhoda, ktorú si všetci zaslúžime.
Ale môže to mať neželané následky. Je ťažké zbaviť sa zákernej mentality cvičenia na poludnie. Môj priateľ sa snažil udržať svoj profil Peloton v tajnosti, aby jeho šéf nevedel, že každý deň o 13:30 trhá Tabatu s Ally Love. Týmto spôsobom bude cvičenie stále trochu stlačené, ako krátky okamih slnečného svetla a potu, a potom sa ponáhľa späť k notebooku. A netreba vyzerať (či voňať) slušne a je jednoduchšie začať odznova pracovať, ako dať telu po HIIT-e potrebnú kompletnú očistu.
Toto je faktor, ktorý môže spôsobiť prepuknutie vašej „karanskej“ kože alebo akné u dospelých, ktoré sa náhle objavilo za posledných 20 mesiacov. Hoci kožné problémy počas pandémie do značnej miery súvisia s opotrebovaním oblasti brady spôsobeným nosením odtlačkov na tvári alebo zvýšením kortizolu v dôsledku kolísania hladiny stresu (čo následne zvyšuje produkciu mazu), vaše novoobjavené cvičebné návyky Môže tiež spôsobiť pustuly po celom tele, najmä okolo chrbta.
Áno. Buckney. Nech by sme to chceli akokoľvek, nie je to prežitok zo strednej školy. Hoci ľudia vo veku od 11 do 30 rokov sú náchylnejší na akné (asi 80 % z nich má), iné premenné, ako je genetika, steroidné lieky alebo vysokoglykemická diéta, môžu zabezpečiť, že sa čierne bodky, biele bodky, akné a cysty hromadia. hornú časť chrbta a ramená. Tento zoznam obsahuje aj ďalšieho kľúčového vinníka: zablokované, nevyprané oblečenie.
Stručne povedané, nosiť to isté oblečenie, ktoré ste si práve nacvičili, aby ste dokončili dennú prácu, je spoľahlivá metóda. Podľa Americkej akadémie dermatológie „odumreté kožné bunky, baktérie a olej na nepranom oblečení môžu upchávať póry“. Špinavé oblečenie môže zachytávať mastnotu a pot, ktoré prirodzene stúpajú na pokožku počas tréningu, a tým narúšajú vlasové folikuly a mazové žľazy. Pridajte batoh – častejšie sa niektorí cvičenci prepnú na rucking alebo začnú behať ako ja – budete vyvíjať zvýšený tlak na citlivé oblasti.
Na internete je niekoľko fór, kde novoobjavení študenti vyjadrili svoje prekvapenie z prepuknutia akné: Teraz som zdravší; nemala by moja pleť nasledovať? Veterinár odporúča sledovať, ako často sa dotýkate tváre počas tréningu a po ňom (je známe, že fitness zariadenia sú plné baktérií) a ako vaša pokožka reaguje na stabilný prísun srvátkového proteínu, ktorý uvoľňuje typ nazývaný IGF-1. čo ničí pokožku. Po skončení tréningu budú tiež okamžite vyčistené.
Teoreticky by to teraz malo byť jednoduchšie. Väčšina kancelárií nemá šatne a každá rodina má sprchu. Keď však 15 minút pracovných prestávok navyše vyvoláva v ľuďoch pocit chamtivosti, je zvykom sadnúť si len do špinavého trička a stráviť dve hodiny odpovedaním na e-maily. Bohužiaľ to stačí na udržanie prebytočnej vlhkosti na pokožke a katalyzovanie tvorby kožného mazu.
Čo by si mal urobiť? Najprv si umyte tvár. Rozpočítajte si čas v rámci cvičenia počas pracovného dňa na rýchlu studenú sprchu. Studená strana nie je len preto, že namáčanie studenou vodou je princípom obnovy kondície; horúca voda môže skutočne spôsobiť akné. Aj to je dobrý spôsob, ako sa uistiť, že sa tam nestratíte. Možno nechcete, aby sprcha po cvičení bola „sprcha“. Malo by to byť skôr splachovanie. Majte oči otvorené pred týmito celebritami, ktoré si chcú skrátiť čas sprchovania, no v skutočnosti to dáva zmysel. Dlhé horúce sprchy neprospievajú životnému prostrediu ani vašej peňaženke.
Ak sa nemôžete okúpať, obliecť si čisté oblečenie je vašou ďalšou najlepšou voľbou. Väčšina spoločností zaoberajúcich sa pánskou starostlivosťou má teraz skvelé telové obrúsky, ktoré si môžete naniesť na tvár, chrbát a podbruško a potom sa prezliecť do novej košele a šortiek, aby ste dokončili svoju každodennú prácu. Aké sú triky? Vysušte si vlasy, sušte si vlasy pred ventilátorom (alebo pod fénom v najchladnejšom prostredí) a pri výbere cvičebných pomôcok sa vyhnite opätovnému noseniu. Keďže tašky do posilňovne nepoužívate často, malo by to byť jednoduchšie.
Niekedy sa, samozrejme, stane akné. Ak problémy s pokožkou pretrvávajú, zvážte použitie tekutého exfoliantu BHA alebo penového mlieka s benzoylperoxidom. Dajte týmto vzorcom čas. Najlepšie fungujú, keď ich používate dôsledne a mali by sa používať so spoľahlivými, bezolejovými, nekomedogénnymi zvlhčovačmi. Koniec koncov, ich hlavným účelom je vysušiť pokožku.
Stres z cvičenia v pracovný deň by predsa nemal prevýšiť svoju hodnotu. To pokrýva všetko, od jeho vplyvu na úroveň stresu Slack až po neustále sa objavujúce čierne bodky na hornej časti chrbta. Ak však dokážete nájsť pokojnú, funkčnú rovnováhu – rovnováhu, ktorá vám umožní vrátiť sa k svojmu stolu bez toho, aby ste páchli ako stredový obranca – môže to byť výbušnina pre vaše budúce dni WFH.
Prihláste sa do InsideHook a posielajte náš najlepší obsah do vašej doručenej pošty každý pracovný deň. zadarmo. A je to skvelé.
Čas odoslania: 10. september 2021