Je bezpečné vrátiť sa do posilňovne? Keďže stále viac komunít uvoľňuje svoje príkazy zostať doma, aby znížili šírenie nového koronavírusu, telocvične sa začali znovu otvárať, aj keď vírus naďalej infikuje tisíce ľudí každý deň.
Aby som sa dozvedel viac o telocvični a rizikách vystavenia koronavírusu, hovoril som s klinickými lekármi, výskumníkmi, inžiniermi a majiteľmi telocviční v Atlante. Novootvorené zariadenia telocvične do určitej miery zabezpečujú kontrolu a prevenciu chorôb v okolí. Potreby vedcov v centre. Nasleduje ich odborný konsenzus o tom, či, kedy a ako sa najlepšie bezpečne vrátiť na posilňovňu, kardio vybavenie a hodiny, vrátane informácií o tom, ktoré utierky do posilňovne sú účinné, ktoré vybavenie je najšpinavšie, ako udržiavať sociálny odstup na bežiacom páse , a Prečo by sme si počas celého cvičenia mali dať na plecia zopár čistých fitness uterákov.
Športové zariadenia, ako sú telocvične, sú zo svojej podstaty často náchylné na baktérie. V štúdii zverejnenej začiatkom tohto roka výskumníci našli baktérie odolné voči liekom, vírusy chrípky a iné patogény na približne 25 % povrchov, ktoré testovali v štyroch rôznych športových tréningových zariadeniach.
"Keď je počet ľudí, ktorých cvičíte a potíte sa v uzavretom priestore, relatívne vysoký, infekčné choroby sa môžu ľahko šíriť," povedal Dr. James Voos, predseda ortopedickej chirurgie v University Hospital Cleveland Medical Center a hlavný lekár tímu, povedal Cleveland. Browns a výskumný tím. Starší autor.
Vybavenie telocvične sa tiež veľmi ťažko dezinfikuje. Napríklad činky a kettlebelly „sú vysokokontaktné kovy a majú zvláštne tvary, ktoré ľudia môžu uchopiť na mnohých rôznych miestach,“ povedal Dr. De Frick Anderson, profesor medicíny a riaditeľ Centra pre antimikrobiálny manažment a prevenciu infekcií Duke University. . Jeho tím z Duke University Medical Center v Durhame v Severnej Karolíne konzultoval otázky kontroly infekcií s Národnou futbalovou ligou a ďalšími športovými tímami. "Nie je ľahké ich čistiť."
V dôsledku toho Dr. Anderson povedal, že „ľudia budú musieť pochopiť a akceptovať, že existuje určité riziko šírenia vírusu“, ak sa vrátia do telocvične.
V prvom rade sa odborníci zhodujú v tom, že plánujú dezinfikovať všetky povrchy, s ktorými vy aj vy prichádzate v posilňovni pravidelne do kontaktu.
„Malo by tam byť umývadlo s mydlom, aby ste si mohli umyť ruky, alebo by tam mala byť stanica na dezinfekciu rúk hneď, ako vstúpite do dverí,“ povedal Radford Slough, majiteľ Urban Body Fitness, telocvične a CDC, ktoré navštevujú lekári v v centre Atlanty. vedec. Dodal, že postup prihlásenia by si nemal vyžadovať dotyky a zamestnanci telocvične by mali stáť za kýchacími štítmi alebo nosiť masky.
Samotná telocvičňa by mala byť vybavená dostatočným množstvom sprejových fliaš s dezinfekčnými prostriedkami, ktoré spĺňajú antikoronavírusové štandardy Agentúry pre ochranu životného prostredia, ako aj čistými handričkami alebo bieliacimi utierkami používanými na dezinfekciu povrchov. Dr. Voos povedal, že mnohé štandardné utierky na všeobecné použitie skladované v telocvičniach nie sú schválené EPA a „nezabijú väčšinu baktérií“. Prineste si vlastnú fľašu s vodou a vyhýbajte sa pitným fontánkam.
Pri striekaní dezinfekčného prostriedku mu pred utretím dajte čas – asi minútu – na zabitie baktérií. A najprv odstráňte všetky nečistoty alebo prach z povrchu.
V ideálnom prípade si ich potom dôkladne vydrhnú iní zákazníci posilňovní, ktorí dvíhali činky alebo sa potili na strojoch. Ale nespoliehajte sa na čistotu cudzích ľudí, povedal doktor Anderson. Namiesto toho si pred a po každom použití dezinfikujte všetky ťažké predmety, tyče, lavičky a koľajnice alebo gombíky strojov.
Povedal, že sa tiež odporúča priniesť si pár čistých uterákov. „Jednu si dám na ľavé rameno, aby som si utieral pot z rúk a tváre, aby som sa stále nedotýkal tváre, a druhý sa používa na prikrytie posilňovacej lavice“ alebo podložky na jogu.
Nevyhnutný je aj sociálny odstup. Pán Slough povedal, že s cieľom znížiť hustotu, jeho telocvičňa v súčasnosti umožňuje vstup do svojho zariadenia s rozlohou 14 000 štvorcových stôp len 30 ľuďom za hodinu. Farebná páska na podlahe oddeľuje priestor dostatočne široký, takže obe strany posilňovača sú od seba vzdialené aspoň šesť stôp.
Doktor Anderson povedal, že bežecké pásy, eliptické stroje a stacionárne bicykle sa dajú tiež rozobrať a niektoré možno prelepiť alebo zastaviť.
Bert Blocken, profesor stavebného inžinierstva na Eindhoven University of Technology v Holandsku a Leuven University v Belgicku, však povedal, že stále existujú problémy s dodržiavaním správnych vzdialeností počas indoorového aeróbneho cvičenia. Dr Blocken študuje prúdenie vzduchu okolo budov a tela. Povedal, že cvičenci ťažko dýchajú a produkujú veľa dýchacích kvapiek. Ak nie je k dispozícii žiadna veterná alebo dopredná sila na pohyb a rozptýlenie týchto kvapiek, môžu zotrvať a spadnúť v zariadení.
"Preto," povedal, "je veľmi dôležité mať dobre vetranú telocvičňu." Je lepšie použiť systém, ktorý dokáže priebežne aktualizovať vnútorný vzduch filtrovaným vzduchom zvonku. Povedal, že ak vaša telocvičňa nemá takýto systém, môžete aspoň očakávať, že „vrcholky prirodzeného vetrania“ – teda dokorán otvorené okná na protiľahlej stene – pomôžu presunúť vzduch zvnútra von.
Nakoniec, aby sa pomohli implementovať tieto rôzne bezpečnostné opatrenia, telocvične by mali vyvesiť plagáty a iné pripomienky, prečo a ako dezinfikovať svoje priestory, povedal Dr. Voos. V jeho výskume o mikroorganizmoch a kontrole infekcií v športových zariadeniach sa baktérie stali menej bežnými, keď výskumníci pripravovali čistiace prostriedky pre trénerov a športovcov. Keď však začali pravidelne vzdelávať používateľov zariadenia, ako a prečo si čistiť ruky a povrchy, prevalencia baktérií klesla takmer na nulu.
Rozhodnutie o tom, či sa vrátiť ihneď po otvorení telocvične, však môže byť stále zložité a osobné, do určitej miery závisí od toho, ako každý z nás vyvažuje výhody cvičenia, riziko infekcie a ľudí, ktorí s nami žijú. Akékoľvek zdravotné nedostatky sa po cvičení vrátia.
Môžu sa vyskytnúť aj body vzplanutia vrátane masiek. Dr. Anderson predpovedá, že hoci ich telocvičňa môže potrebovať, „veľmi málo ľudí ich bude nosiť“ pri cvičení v interiéri. Upozornil tiež, že pri cvičení rapídne oslabnú, čím sa zníži ich antibakteriálny účinok.
"V konečnom dôsledku riziko nikdy nebude nulové," povedal Dr. Anderson. Ale zároveň cvičenie „má veľa výhod pre fyzické a duševné zdravie“. „Môj prístup je teda taký, že prijmem určité riziká, ale budem venovať pozornosť krokom, ktoré musím urobiť, aby som ich zmiernil. Potom áno, vrátim sa."
Čas odoslania: september-06-2021