page_head_Bg

Zostaňte v bezpečí v telocvični počas prepuknutia koronavírusu

Aktualizácia: Úradníci verejného zdravotníctva teraz hovoria, že sa treba vyhýbať stretnutiam 10 alebo viacerých ľudí. V rámci úsilia obmedziť šírenie koronavírusu boli mnohé štadióny dočasne zatvorené.
Ako všetky verejné miesta, kde sa ľudia zhromažďujú, aj telocvične a fitness centrá sú miestami, kde sa môžu šíriť vírusové ochorenia (vrátane COVID-19). Spoločná váha, spotené napínacie oblasti a ťažké dýchanie vás môžu udržať vo vysokej pohotovosti.
Ale riziko telocvične nie je nevyhnutne väčšie ako akékoľvek iné verejné miesta. Na základe doterajších výskumov sa zdá, že COVID-19 sa šíri najmä prostredníctvom blízkeho osobného kontaktu s infikovanými ľuďmi, hoci predstavitelia verejného zdravotníctva varujú, že k šíreniu choroby môže viesť aj kontakt s vysoko kontaktnými verejnými plochami.
Prijatie správnych opatrení môže znížiť riziko ochorenia. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako sa vyhnúť COVID-19 v telocvični.
Keď už hovoríme o telocvičniach, je tu niekoľko dobrých správ: „Vieme, že koronavírus v pote nenájdete,“ Amesh Adalja, lekár infekčných chorôb, vedúci učenec v Centre zdravotnej bezpečnosti Univerzity Johna Hopkinsa a hovorca. ) Uviedla to Americká akadémia infekčných chorôb.
COVID-19 je ochorenie spôsobené novým koronavírusom, ktoré sa podľa všetkého šíri najmä vtedy, keď ľudia kašlú alebo kýchajú a keď v blízkosti padajú kvapky z dýchacích ciest. Manish Trivedi, MD, riaditeľ oddelenia infekčných chorôb a predseda oddelenia prevencie a kontroly infekcií v regionálnom lekárskom centre Atlantifcare v New Jersey, povedal: „Silné dýchanie počas cvičenia nerozšíri vírus.“ „Obávame sa kašľania alebo kýchania [pre ostatných alebo blízke športové vybavenie. ],"Povedal.
Dýchacie kvapky sa môžu šíriť až do výšky šiestich stôp, čo je dôvod, prečo úradníci verejného zdravotníctva odporúčajú, aby ste dodržiavali túto vzdialenosť od ostatných, najmä na verejných miestach.
Predmety, ktorých sa v telocvični často dotýkate, vrátane cvičebných strojov, podložiek a činiek, sa môžu stať rezervoármi vírusov a iných baktérií – najmä preto, že ľudia si môžu kašľať do rúk a používať prístroj.
Consumer Reports kontaktoval 10 veľkých reťazcov telocviční a opýtal sa ich, či počas šírenia COVID-19 prijali nejaké špeciálne opatrenia. Dostali sme odpovede od niektorých ľudí – najmä o informáciách o ostražitom čistení, staniciach na dezinfekciu rúk a upozorneniach pre členov, aby zostali doma, keď sú chorí.
„Členovia tímu používajú dezinfekčné a čistiace prostriedky na pravidelné a dôkladné čistenie všetkých zariadení, povrchov a priestorov podláh klubu a telocvične. Okrem toho pravidelne absolvujú aj nočné čistenie zariadení,“ uviedol hovorca Planet Fitness v e-maile pre Consumer Reports Write. Podľa hovorcu spoločnosť Planet Fitness tiež zverejnila nápisy na recepciách všetkých viac ako 2 000 miest, ktoré členom pripomínajú, aby si pred a po každom použití často umývali ruky a dezinfikovali vybavenie.
Vo vyhlásení prezidenta a výkonného riaditeľa Gold's Gym sa uvádza: „Vždy povzbudzujeme našich členov, aby utierali vybavenie po každom použití a používali stanice na dezinfekciu rúk, ktoré poskytujeme v celej telocvični.“
Podľa hovorcu spoločnosti Life Time, reťazec luxusných fitness klubov v Spojených štátoch a Kanade, pridal ďalšie hodiny čistenia. „Niektoré oddelenia zvyšujú upratovanie každých 15 minút, najmä v oblastiach s vysokou premávkou. Pracujeme tvrdšie v priestoroch štúdia (bicyklovanie, joga, pilates, skupinové fitness),“ uviedol hovorca v liste napísanom v e-maile. Reťaz začala brániť aj fyzickému kontaktu. "V minulosti sme nabádali účastníkov, aby si privykali a nadviazali nejaký fyzický kontakt v triede a skupinovom tréningu, ale my robíme opak."
Hovorca OrangeTheory Fitness napísal, že telocvičňa „nabáda členov, aby počas tohto obdobia počúvali svoj fyzický stav s mimoriadnou opatrnosťou, pretože neodporúčame registrovať sa ani cvičiť, keď majú horúčku, kašeľ, kýchanie alebo dýchavičnosť“.
V oblastiach, kde sa šíri COVID-19, sa rozhodli dočasne zatvoriť aj niektoré miestne pobočky. Komunitné centrum JCC Manhattan vo vyhlásení oznamujúcom dočasné zatvorenie uviedlo, že „chcú byť súčasťou riešenia, nie súčasťou problému“.
Ak si nie ste istí, či vaša telocvičňa pomáha predchádzať šíreniu vírusu poskytovaním dodatočného čistenia alebo poskytovaním dezinfekčných obrúskov a dezinfekčných prostriedkov na ruky, opýtajte sa.
Bez ohľadu na to, či vaša telocvičňa prešla dodatočným čistením, vaše vlastné činy môžu byť najdôležitejšie na ochranu seba a ostatných členov telocvične. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť.
Choďte v čase mimo špičky. Malá štúdia vykonaná v troch telocvičniach v Brazílii v roku 2018 zistila, že keď je v telocvični menej ľudí, môže sa znížiť riziko infekčných ochorení dýchacích ciest. Štúdia odhaduje riziko chrípky a tuberkulózy (nie koronavírusu) a ukazuje, že na všetkých štadiónoch sa „riziko infekcie zvyšuje počas období maximálnej obsadenosti“.
Utrite zariadenie. Karen Hoffmannová, odborníčka na prevenciu infekcií na Univerzite v Severnej Karolíne na Chapel Hill School of Medicine, bývalá prezidentka Profesionálnej asociácie pre kontrolu infekcií a epidemiológiu a registrovaná zdravotná sestra, odporúča používať dezinfekčné obrúsky na utieranie fitness zariadení pred a po každom použitie.
Mnohé telocvične poskytujú členom dezinfekčné obrúsky alebo spreje, ktoré môžu použiť na vybavenie. Hoffmann odporúča, aby ste, ak sa rozhodnete priniesť si vlastné obrúsky, hľadali obrúsky, ktoré obsahujú aspoň 60 % alkoholu alebo chlórového bielidla, alebo sa ubezpečili, že ide skutočne o dezinfekčné obrúsky a nie sú určené len na osobnú hygienu. (Na zozname čistiacich prostriedkov agentúry EPA na boj proti COVID-19 je niekoľko vlhčených obrúskov.) „Zdá sa, že koronavírus je ľahko ovplyvnený týmito čistiacimi a dezinfekčnými prostriedkami,“ povedala.
Uistite sa, že je povrch úplne mokrý, a potom počkajte 30 sekúnd až 1 minútu, kým uschne na vzduchu. Ak používate papierové utierky, mala by byť dostatočná vlhkosť, aby celý povrch vyzeral vlhký. Hoffman povedal, že sušené obrúsky už nie sú účinné.
Nedávajte si ruky na tvár. Trivedi odporúča, aby ste sa počas cvičenia v telocvični nedotýkali očí, nosa alebo úst. "Spôsob, akým sa infikujeme, nie je dotykom špinavých povrchov, ale prenášaním vírusu z rúk na tváre," povedal.
Dodržiavajte hygienu rúk. Po použití stroja si umyte ruky mydlom a vodou po dobu najmenej 20 sekúnd alebo použite dezinfekčný prostriedok na ruky s najmenej 60% alkoholom. Predtým, ako sa dotknete tváre alebo akejkoľvek časti fľaše s vodou, ktorú si priložíte na ústa, urobte to isté. Urobte to znova pred odchodom z telocvične. Ak ste chorý, zostaňte doma. CDC odporúča, aby ste zostali doma, keď ste chorí. Príspevok od Medzinárodnej asociácie zdravotných, raketových a športových klubov zastupujúcich 9 200 členských klubov v 70 krajinách uviedol: „To môže znamenať, že zostanete doma, keď ste len mierne chorí, inak sa môžete rozhodnúť doplniť energiu cvičením.“ Podľa IHRSA niektoré kluby zdravia a štúdiá začali ponúkať virtuálne kurzy, programovacie cvičenia, ktoré môžu ľudia robiť doma, alebo osobné tréningy prostredníctvom videorozhovoru.
Lindsey Konkelová je novinárka a nezávislá pracovníčka so sídlom v New Jersey, ktorá pokrýva zdravotné a vedecké spotrebiteľské správy. Píše pre tlačené a online publikácie vrátane Newsweek, National Geographic News a Scientific American.


Čas odoslania: 04.09.2021